7 cách hiệu quả để nâng cao sức khỏe buồng trứng

Để đảm bảo sức khỏe cho buồng trứng, bạn có thể tham khảo một số lưu ý sau:

1. Bổ sung sắt trong kỳ kinh nguyệt: Trong thời gian này, cơ thể mất một lượng sắt lớn, do đó nên ăn nhiều rau bina và thực phẩm giàu sắt như nội tạng động vật để hỗ trợ sức khỏe buồng trứng.

2. Uống rượu vang thay vì bia: Theo nghiên cứu, uống một ly rượu vang mỗi ngày có thể tăng cường sự phát triển của trứng hơn so với bia, nhờ vào polyphenol trong rượu vang giúp trứng khỏe mạnh.

3. Lựa chọn đậu phụ luộc: Đậu phụ và sữa đậu nành cung cấp protein thực vật tốt cho buồng trứng, nhưng đậu phụ luộc tốt hơn đậu phụ rán, vì rán có thể làm giảm hoạt tính của protein do dầu ăn chứa axit béo không bão hòa.

Mỗi ngày chỉ cần ăn một miếng đậu phụ nhỏ để tránh quá tải protein cho thận. Thuốc tránh thai có hiệu quả nhưng có thể gây rối loạn hormone, ảnh hưởng đến chất lượng trứng. Nghiên cứu cho thấy mỗi lần phá thai làm giảm chất lượng trứng, và nó không chỉ là một tiểu phẫu mà còn làm mỏng thành buồng trứng. Sử dụng bao cao su là cách tránh thai tốt nhất. Ngoài ra, việc dùng thuốc giảm đau quá nhiều có thể làm giảm hoạt tính của trứng, vì chúng ức chế thần kinh não và làm chậm tín hiệu từ não đến buồng trứng.

Tránh bức xạ từ máy tính càng xa càng tốt, đặc biệt khi sử dụng gần vùng bụng, vì nó có thể ảnh hưởng đến chất lượng buồng trứng. Mặc dù không thể tránh hoàn toàn bức xạ, nhưng màn hình tinh thể lỏng không phải là nguồn bức xạ lớn nhất mà là nguồn điện. Theo các chuyên gia, bức xạ từ máy tính bảng ít hơn so với máy tính để bàn. Để giảm bức xạ, nên nạp điện cho máy tính bảng, rút nguồn và làm việc bằng pin.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/7-bi-quyet-giup-tang-cuong-suc-khoe-cho-buong-trung-20121231113450995.chn